Vitamin B9 (asam folat)

Asam folatMinduan awak anjeun ngahasilkeun sareng ngajaga sél anyar, sareng ogé ngabantosan parobihan tanggal DNA anu tiasa nyababkeun masalah panyakit. Salaku suplemén,asam folatdianggo pikeun ngubaranasam folatkakurangan sareng jinis anémia (kakurangan sél getih beureum) disababkeun kuasam folatkakurangan.

Asam folat atanapi vitamin B9 milik kulawarga Vitamin cai-larut sareng anu penting pikeun dilebetkeun vitamin ieu dina rencana diet anjeun. Awak manusa sanggup pikeun nyiapkeun vitamin penting ieu sareng teras disimpen dina ati. Syarat poean awak awak biasa écéskeun hiji bagian vitamin anu disimpen ieu ngaluarkeun tina awak ngalangkungan ékskrési. Hal ieu ngalaksanakeun fungsi anu paling penting awak, kalebet sadayana ti kabentukan RBC pikeun produksi énergi.

Indivén kaséhatan nasional nasional nyebatkeun yén supados janten diet anu beunghar anjeun dina asam folatri, anjeun kedah ngalebetkeun item katuangan sapertos sayuran héjo, kéju, sareng suung. Kacang, legum, ragi brewer, sareng kembang engkol minangka sababaraha sumber anu beunghar asam folat fatat. Gulaing, Beungan, kacang, béas coklat, sareng lentil ogé tiasa kalebet dina daptar ieu.

Asam folat tiasa mastikeun pamekaran fetal anu séhat sareng kakandungan séhat. Sakumaha anu linggung sateuacanna, B9 maénkeun kerukan anu penting dina kamekaran sél, sareng éta henteu bénten anu ngamekarkeun cikal. Lingkutan B9 di Wome Wome Hamil tiasa nyababkeun abnormalitas fétal sareng kaayaan médis sapertos langit otifa (anu henteu lengkep tina tulang tonggong) sareng hiji spine). Studi anu nembé ditingalikeun nalika nyandak ditaro dudung, éta parantos mendanjangkeun umur gampang (periode kakandungan) sareng ningkat beurat tukang tanaga inwas.

Kajadian pikeun para dokter dugi Mamil anu hamilistamin ngandung asam folat atanapi asam folat waéiling leuwih salami kakandungan na anu saé dina kasuburan.

Asli folat dianggap janten komponén gaya ieu kumargi ngabantosan dina kamekaran sareng pangropéa jaringan otot.

Asula folat ngabantuan dina ngubaran rupa-rupa gangguan mental sareng émosional. Samet conto, éta kapaké pikeun ngasupan kahariwang sareng déprési, anu dua tina masalah kaséhatan méntal anu umumna ngalaman ku jalma-jalma dina dunya modéren.