Vitamin B9 (Asam Folat)

asam folatmantuan awak anjeun ngahasilkeun sarta ngajaga sél anyar, sarta ogé mantuan nyegah parobahan DNA nu bisa ngakibatkeun isu kasakit. Salaku suplement,asam folatdipaké pikeun ngubaranasam folatkakurangan sarta jenis nu tangtu anemia (kakurangan sél getih beureum) disababkeun kuasam folatkakurangan.

Asam folat atanapi vitamin B9 milik kulawarga vitamin larut cai sareng penting pikeun ngalebetkeun vitamin ieu dina rencana diet anjeun. Awak manusa sanggup nyiapkeun vitamin penting ieu teras disimpen dina ati. Sarat poéan awak manusa ngagunakeun bagian tina vitamin nu disimpen ieu sarta jumlah surplus dileupaskeun kaluar awak ngaliwatan ékskrési. Éta ngalaksanakeun fungsi anu paling penting dina awak, kalebet sadayana tina formasi RBC dugi ka produksi énergi.

National Institutes of Health nyebutkeun yén dina raraga nyieun diet Anjeun beunghar vitamin B9 atawa asam folat, Anjeun kudu ngawengku item dahareun kawas sayuran héjo, kéju, jeung suung. Kacang, legumes, ragi brewer urang, sarta kembang engkol sababaraha sumber euyeub asam folat. Jeruk, cau, kacang polong, béas coklat, jeung lentils ogé bisa kaasup dina daptar ieu.

Asam folat tiasa ngajamin pangembangan janin anu séhat sareng kakandungan anu langkung séhat. Salaku nyatakeun saméméhna, B9 maénkeun peran penting dina tumuwuhna sél, sarta éta teu béda pikeun ngembangkeun embrio. Tingkat B9 anu rendah dina ibu hamil tiasa nyababkeun abnormalitas fétus sareng kaayaan médis anu aya nalika kalahiran sapertos spina bifida (penutupan tulang tonggong henteu lengkep) sareng anencephaly (bagian ageung tina tangkorak henteu aya). Panaliti nunjukkeun yén nalika dicandak salami kakandungan, éta parantos manjangkeun umur gestational (periode kakandungan) sareng ningkat beurat kalahiran, ogé nurunkeun tingkat tenaga kerja prématur di awéwé.

Biasana pikeun dokter resep resep multivitamin pikeun ibu hamil anu ngandung asam folat atanapi bahkan asam folat nyalira nalika kakandungan kusabab kauntungan anu ageung sareng dampak anu positif kana kasuburan.

Asam folat dianggap komponén wangunan otot sabab mantuan dina tumuwuhna sarta pangropéa jaringan otot.

Asam folat mantuan pikeun ngubaran sagala rupa gangguan méntal jeung émosional. Salaku conto, éta mangpaat pikeun ngaleungitkeun kahariwang sareng déprési, anu mangrupikeun dua masalah kaséhatan méntal anu paling umum anu disanghareupan ku jalma-jalma di dunya modéren.