Vitamin B7 (Biotin)

Biotinmangrupakeun vitamin larut cai anu mangrupa bagian ti kulawarga vitamin B. Éta ogé katelah vitamin H. Awak anjeun peryogi biotin pikeun ngabantosan gizi anu tangtu janten énergi. Éta ogé maénkeun peran penting dina kaséhatan anjeunbuuk, kulit, jeungpaku.

Vitamin B7, anu langkung dikenal salaku biotin, mangrupikeun vitamin larut cai anu penting pisan pikeun métabolisme sareng fungsi awak. Éta mangrupikeun komponén penting tina sajumlah énzim anu tanggung jawab pikeun sababaraha jalur métabolik anu penting dina awak manusa, kalebet métabolisme lemak sareng karbohidrat, ogé asam amino anu aub dina sintésis protéin.

Biotin dipikanyaho ngamajukeun pertumbuhan sél sareng sering janten komponén suplemén dietary anu dianggo pikeun nguatkeun rambut sareng kuku, ogé anu dipasarkan pikeun perawatan kulit.

Vitamin B7 kapanggih dina sababaraha pangan, sanajan dina jumlah leutik. Ieu kalebet walnut, kacang, sereal, susu, sareng konéng endog. Kadaharan séjén anu ngandung vitamin ieu nyaéta roti tuang sadayana, salmon, daging babi, sarden, supa sareng kembang engkol. Buah anu ngandung biotin kalebet alpukat, pisang sareng raspberry. Sacara umum, diet variatif séhat nyayogikeun awak kalayan jumlah biotin anu cukup.

Biotin penting pisan pikeun métabolisme awak. Éta tindakan minangka koénzim dina sababaraha jalur métabolik anu ngalibatkeun asam lemak sareng asam amino ésénsial, ogé dina glukoneogenesis - sintésis glukosa tina non-karbohidrat. Sanajan kakurangan biotin jarang, sababaraha golongan jalma bisa jadi leuwih rentan ka eta, kayaning penderita nalangsara ti kasakit Crohn urang. Gejala kakurangan biotin kalebet rambut rontok, masalah kulit kalebet ruam, penampilan retakan di juru sungut, panon kagaringan sareng leungitna napsu. Vitamin B7 promotes fungsi luyu tina sistim saraf jeung penting pisan pikeun métabolisme ati ogé.

Biotin biasana disarankeun salaku suplement dietary pikeun nguatkeun rambut sareng kuku, ogé dina perawatan kulit. Disarankeun yén biotin ngabantosan kamekaran sél sareng pangropéa mémbran mukosa. Vitamin B7 tiasa ngabantosan ngarawat rambut ipis sareng kuku rapuh, khususna pikeun jalma anu kakurangan biotin.

Sababaraha bukti nunjukkeun yén jalma anu kaserang diabetes tiasa rentan ka kakurangan biotin. Kusabab biotin mangrupikeun faktor penting dina sintésis glukosa, éta tiasa ngabantosan ngajaga tingkat gula getih anu pas dina pasien anu kaserang diabetes tipe 2.