Vitamin B7 (Biotin)

Biotinnyaéta vitamin anu leyur dina cai anu mangrupikeun bagian tina kulawarga vitamin B. Ieu ogé katelah vitamin H. Awak anjeun peryogi biotin pikeun ngabantosan ngarobih nutrisi tertentu janten énergi. Éta ogé maénkeun peran penting dina kaséhatan anjeunrambut, kulit, jeungkuku.

Vitamin B7, anu langkung dikenal salaku biotin, nyaéta vitamin anu leyur dina cai anu penting pisan pikeun métabolisme sareng fungsi awak. Éta mangrupikeun komponén penting tina sababaraha énzim anu tanggung jawab pikeun sababaraha jalur métabolik penting dina awak manusa, kalebet métabolisme lemak sareng karbohidrat, ogé asam amino anu aub dina sintésis protéin.

Biotin dipikanyaho pikeun ningkatkeun kamekaran sél sareng sering janten komponén suplemén dietary anu dianggo pikeun nguatkeun rambut sareng kuku, ogé anu dipasarkan pikeun perawatan kulit.

Vitamin B7 aya dina sababaraha katuangan, sanaos dina jumlah sakedik. Ieu kalebet kacang kenari, kacang tanah, sereal, susu, sareng konéng endog. Katuangan sanés anu ngandung vitamin ieu nyaéta roti gandum utuh, salmon, babi, sarden, suung sareng kembang kol. Buah-buahan anu ngandung biotin kalebet alpukat, cau sareng raspberi. Sacara umum, diet anu séhat sareng variatif nyayogikeun awak kalayan jumlah biotin anu cekap.

Biotin penting pisan pikeun métabolisme awak. Éta bertindak salaku koenzim dina sababaraha jalur métabolik anu ngalibatkeun asam lemak sareng asam amino ésénsial, ogé dina glukoneogenesis – sintésis glukosa tina non-karbohidrat. Sanaos kakurangan biotin jarang, sababaraha kelompok jalma tiasa langkung rentan ka éta, sapertos pasien anu kaserang panyakit Crohn. Gejala kakurangan biotin kalebet rambut rontok, masalah kulit kalebet ruam, penampilan retakan di juru sungut, panon garing sareng kaleungitan napsu. Vitamin B7 ningkatkeun fungsi sistem saraf anu pas sareng penting ogé pikeun métabolisme ati.

Biotin umumna disarankeun salaku suplemén dietary pikeun nguatkeun rambut sareng kuku, ogé dina perawatan kulit. Disarankeun yén biotin ngabantosan kamekaran sél sareng pangropéa mémbran mukosa. Vitamin B7 tiasa ngabantosan ngarawat rambut anu ipis sareng kuku anu rapuh, khususna pikeun anu kakurangan biotin.

Sababaraha bukti nunjukkeun yén jalma anu kaserang diabetes tiasa rentan ka kakurangan biotin. Kusabab biotin mangrupikeun faktor penting dina sintésis glukosa, éta tiasa ngabantosan ngajaga kadar gula getih anu pas dina pasien anu kaserang diabetes tipe 2.