Vitamin B7 (biotin)

BiotinDupi vitamin larut cai anu aya bagian tina kulawarga B vitamin. Éta ogé dikenal salaku vitamin H. awak anjeun peryogi biotin pikeun ngabantosan ngintip gizi anu tangtu janten énergi. Éta ogé maénkeun peran penting dina kasehatan anjeunbuuk, kulit, sarengpuku.

Vitamin B7, langkung umum dikeledit salaku biotin, mangrupikeun vitamin-larut anu penting pikeun metabolisme awak sareng fungsi sareng fungsina. Éta mangrupikeun komponén penting tina jumlah énzim tanggung jawab ngahasilkeun jalur meci penting dina awak manusa, kaasup metabolisme lemak sareng karbohidrat lemak.

Biiotin dipikanyaho pikeun ngamajukeun sélulode langkung sering komponén suplemén diét ieu anu dianggo pikeun nguatkeun rambut sareng kuku kitu, sapertos anu dipasarkeun kana perawatan kulit.

Vitamin B7 kapanggih dina sababaraha katuangan, sanaos dina sajumlah leutik. Ieu kalebet walnut, kacang, sereal, susu, sareng endog yolks. Kadaharan sanésna anu ngandung vitamin ieu sadayana roti tuangeun sadayana, salmon, daging babi, subines, supa sareng kembang engkol. Buah anu ngandung bihias kalebet alulios, cau sareng raspberry. Sacara umum, diet anu berkunarat masihan awak kalayan jumlah biotin anu cekap.

Biotin penting pikeun métabolisme awak. Éta tindakan minangka coénzime dina sajumlah jalur métabolik nitra asam lemak sareng asam amino, ogé dina gluconogesis tina non-karbohidrat. Sanaos kakurangan biotin condong, sababaraha kelompok jalma tiasa langkung rentan ka éta, sapertos pasien kakurangan tina kasakit Crohn. Gejala kakuatan biotin kaasup kaleungitan rambut, masalah nyaéta masalah kalebet jawa, penampilan retakan di pojok sungut, lownessite panon sareng leungitna napsu sareng rugi. Bester B7 meronton pembukontont anu cocog tina sistem saraf sareng nyaéta penting pikeun métabolisme ati ogé.

BihiPin biasana disarankan salaku suplemén diet pikeun nguatkeun rambut sareng kuku, ogé dina perawatan kulit. Disarankeun bihias jéntré kamekaran sél sareng pangropéa tina mémbran mukus. Bon vitamin Bayar tiasa ngabantosan dina ngarawat ipis ipis rambut sareng kipas rabi, utamina di pelilaka biotin.

Sagala buktosna anu nunjukkeun yén jalma anu kakurangan tina diulap tiasa rentan ka kakurangan biotin. Saprak biiasin mangrupikeun faktor penting dina sintésis glukosa, tiasa ngabantosan ngajaga tingkat gula getih anu luyu di penderita penerbangan 2.