Nalika umur jalma, turunna fungsi uteuk janten langkung écés. Diantara individu yuswa 20-49, paling pasuskeun pikeun perhatikeun turunna pognitif nalika aranjeunna ngalaman rugi ingetan atanapi hilap. Pikeun jalma yuswa 50-59, diperrasukan mahasiswa kogtifne biasana nalika aranjeunna mimiti ngalaman ngalaman popak anu saé.
Nalika ngajajah cara pikeun ningkatkeun fungsi otak, grup umur béda fokus kana aspék anu béda. Jalma-jalma anu Aged 20-29 sareng museurkeun pikeun sare pikeun naék prestasi Bra (44.7%, nalika individu AGED 30-39 Langkung resep dina ngirangan kacapean (47.5%). Pikeun kulawarga 40-59, ningkatkeun perhatian dianggap konci ngarawat fungsi otak (12-49 taun: 44%, 50,4%).
Bahan-bahan populér dina pasar kaséhatan otak Jepang
Luyu sareng tren global ngudag gaya hirup séhat, pasar pakan anu efisiim hususna négatip ku fungsi pikeun négét pikeun titik fokus khusus. Kalayan kaséhatan fokus. Ku 11 Desémber 11, 2024, Jepang KEén ngadaptarkeun 1.012 pakan fungsi fungsional (numutkeun data resmi), ti 79 aya hubungan sareng kaséhatan otak. Diantara ieu, GABA mangrupikeun bahan anu paling sering dianggo, dituturkeun kulutein/zeoxanthin, Ekstrak Udo Dowla (Flavonoid, Terpenoid),Dhaa, Berifacacium Mcc1274, Portulaca Oolea Buka, Paclitaxel, Imidazolidine pépida,Psq, sareng icothhioneine.
1. Gaba
Geja (γ-aminoobaruprat) mangrupikeun asam amino non-protéin anu leutik mimiti dideteksi ku kebon sareng kolega dina jaringan umbi di 1949, Restert et al. Asidentifikasi Ga dina otak Mammal, kabentuk ngaliwatan decarboxylelation α-decaralatasi glutamat atanapi uyah, takalis ku detarboxilase glutamimase.
GARA mangrupikeun neurotransmitter kritis anu kapanggih sacara éksténsif dina sistem saraf mamalia. Fungsi utami nya nyauran kahareup neuron ku ngahambat transmisi sarjana neural. Dina uteuk, kasaimbangan antara ngahirupkeun neurasotriasi ditegorasi ku Geja sareng Neurotatoratory anu ditarik ku glutamat anu utusan sacara penting.
Studi nunjukkeun yén Gagi tiasa ngahambat parobahan nurodegerer sareng ningkatkeun fungsi mémori sareng kognitas. Studi sato nunjukkeun yén Graug ningkatkeun mémori jangka panjang dina beurit sareng turunna cognstitif sareng promosi ccek kilatusokokokok topokokok selub. Dina coba klinis, GABA parantos ditunjukeun faktor neureum serum ongdi anu ditarkeun (BDNF) sareng ngirangan résiko pangentaran di Azheimer Dina awéwé tengah.
Salaku tambahan, Gha ngagaduhan épék positip kana "setrés, kacapean, sareng bobo. Panal nunjukkeun yén campuran Gaba sareng L-theanine tiasa ngirangan latak sare, ningkatkeun durasi bobo, sareng nyimpen sare sareng suburit mundur glutamin1 glayate.
2. Leutin / Zeaxanthin
Luteinmangrupikeun carotenoid kabébasan oksigén ku dalapan warga Isopene, polgien anu teu sadar sadar, anu nyertakeun lampu sareng nyerep lampu gelombang dina panjang gelombang khusus, masihan éta kakuatan warna anu unik.Zeoxanthinmangrupikeun anomer tina lutein, bénten dina posisi beungkeut ganda dina cincin.
Leutin sareng Zeaxanthinmangrupikeun pigmén primér dina rétina. Litein biasana dipendakan dina rétina periferal, bari zeaxanthin dibentol di Macula sentral. Épék pelindungLeutin sareng ZeaxanthinPikeun panonna kalebet ningkatkeun visi, nyegah degenerasi macul-béda umur anu aya hubunganana), katarak, glaucomana, sareng nyegah mundur prématur.
Taun 2017, panaliti ti Universitas Georgia mendakan étaLeutin sareng Zeaxanthinpositip pangaruh kaséhatan otak di sawawa kolot. Pangajaran dituduhkeun yén pamilon kalayan tingkat anu langkung luhurLeutin sareng Zeaxanthinpamaseran kagiatan otak anu langkung handap nalika ngalaksanakeun kecap-pasangan neda tugas, nunjukkeun efisiensi neureuy.
Salaku tambahan, pangajaran anu dilaporkeun yén lutanmax 2020, tambahan lachan ti Spyeo, ati-ati ningkat dina tingkat neured-neuleuman, sareng pangbasairan pencernaan.
(Rumus struktural Leutin sareng Zeaxanthin)
3. Ékstrak daun ginkgo (flavonoid, terpenoid)
Ginkgo biloba, spésiés anu salamet di kulawarga Ginkgo, sering disebat "Fundsil hirup." Daunna sareng siki umumna diangkat dina panalungtikan apyétologis sareng mangrupikeun feater stratant-jero nagara anu paling loba dipaké. Sanyawa aktif di Ékstrak daun engkol hususna sareng flavonoid sareng térpenoid, anu gaduh sipat sapertos panyebaran lipid, sareng panawaran mata lipur Biasanant.
Monografi Organisasi Kaséhatan Pendabaran dina Kaayaan Tekat anu nangtukeun yén standarisasiginkgoEkstrak daun kedah ngandung 22-27% glikosida flavosid sareng 5-7% kapenoid, kalayan kandungan ginkgolik di handap 5 mg / kg. Di Jepang, kaséhatan sareng ngonsumsi konsumsi anu ngagaduhan set standar kualitas pikeun ekstrak daun Glikosoid sahenteuna kadua 6%, sareng eusi glikosida disimpen dina 24%. Asupan poéan anu disarankeun pikeun déwasa nyaéta antara 60 sareng 240 mg.
Studi anu nunjukkeun yén konsumsi kolot anu karboh ngatur standar standar, dibandingkeun sareng pancebo, nyata ningkatkeun fungsi cognitif, kalebet padamelan mémutan. Sumawona ékstrak ginkgo parantos dilaporkeun pikeun ningkatkeun aliran getih otak sareng kagiatan.
4. Dha
Dhaa(Asam Doktieroenoic) aya Omgagi-3 bujur asam panjang polyunsaturated ranté (Pufa). Éta pisan di haloan sareng produkna, utamina lauk lemak, anu nyayogikeun 0.68-1.3 gram DHA per 100 gram. Katuangan dumasar sato sapertos endog sareng daging ngandung DHA anu langkung alit. Salaku tambahan, susu payudara manusa sareng susu mamalia anu sanés ogé ngandung DHA. Panaliti langkung ti 2,400 nyabarkeun 65 studi mendakan yén konséntasi Doha rata dina susu payudara nyaéta 0.32% tina total asam DHA anu pangluhurna di 1,4% ka susu DHA anu pangluhurna di 1,4% ka susu DHA anu pangluhurna di 1,4% ka susu DHA anu pangluhurna di 1,4% ka susu DHA anu pangluhurna di 1,4%.
DHA anu aya hubunganana sareng kamekaran otak, fungsi, sareng panyakit. Panaliti luas nunjukkeun étaDhaaTiasa ningkatkeun neurotheraes, kamekaran neuronal, plastik synah, sareng ngaleupaskeun nepur meurotrimmester. Meta-analisis 15 percobaan dikontrol sacara acak nunjukkeun yén asupan dina 580 mg mémori anu penting dina mémori episodik dina déwasa (18-90 taun) sareng anu ngagaduhan gangguan kogeng anu hampang.
Mékanisme DHA tindakan kalebet: 1) malikkeun rasio N-3 / n-6 2) Ngahubungkeun neuroinmonfmentment anu aya hubunganna ku m1 sél mikroglial; 3) Nindikan A1 Astrocyte Phenotype ku nurunkeun spidol A1 sapertos C3 sareng S100B; 4) Éféktif ngempelkeun firfnfFF Sareng 5) Ngungkulkeun kasalametan neuronal ku ningkatkeun tingkat fosfatily, anu ngintip protéat kinase b (akt) membran.
5. Bifidobaction McC1274
Gut, sering disebut salaku "Rencana kadua," parantos ditampilkeun sacara interaksi anu penting kalayan uteuk. Gut, sabab organ anu otonomitas, tiasa fungsina sacara makeged tanpa instruksi otak langsung. Nanging, sambungan antara us pengum sareng ditertikeun ngaliwatan sistem saraf otonom, sareng sinyal hormonal, sareng sitepis, sumbu-gabungan. "Acciss.
Panaliti parantos ngungkabkeun yén baktéri Gut Lagu dina akumulasi protéin β-amylid, pananda awis konci dina panyakit Alzheimer. Dibandingkeun tumbu séhat, penderita alzhamiimer ngarangséng bahan bakar microzotigara, nganggo panurunan dina kaayaan bidifachium relatif.
Dina studi crutfe biasa dina individu sareng gangguan kogamnut hampang (MCI), konsumsi bifidobacterium Mogrésip Seciyed Infieds (RBIs). Skor dina daérah sapertos mémori anu langsung, pangutbanan visual-splatatis, ngolah pajal, sareng mémori ditunda ogé khususna ditingkatkeun.
Waktu Post: Jan-07-2025