Anyar, ulikan anyar diterbitkeun dinaGizihighlights étaMelissa officinalis(lemon balm) bisa ngurangan severity insomnia, ngaronjatkeun kualitas sare, sarta ngaronjatkeun durasi sare jero, salajengna confirming efektivitas na dina ngubaran insomnia.
Khasiat Lemon Balm dina Ngaronjatkeun Saré Dikonfirmasi
Sumber gambar: Gizi
Prospektif, buta ganda, placebo-dikawasa, ulikan kawin silang ieu direkrut pamilon 30 yuswa 18-65 (13 lalaki jeung 17 bikang) jeung dilengkepan aranjeunna alat ngawas sare pikeun assess Insomnia Severity Index (ISI), aktivitas fisik, sarta tingkat kahariwang. . Ciri konci pamilon nyaéta hudang ngarasa kacapean, teu bisa cageur ngaliwatan saré. Perbaikan sare tina balm lemon dikaitkeun kana sanyawa aktifna, asam rosmarinic, anu dipendakan ngahambat.GABAkagiatan transaminase.
Henteu Ngan pikeun Saré
Lemon balm mangrupikeun ramuan taunan ti kulawarga mint, kalayan sajarahna langkung ti 2,000 taun. Éta pituin Éropa kidul sareng tengah sareng Citarum Tengah. Dina ubar Persia tradisional, lemon balm geus dipaké pikeun calming sarta épék neuroprotective na. Daunna ngagaduhan seungit lemon anu halus, sareng dina usum panas, éta ngahasilkeun kembang bodas leutik pinuh ku nectar anu narik lebah. Di Éropa, lemon balm dipaké pikeun narik lebah pikeun produksi madu, salaku tutuwuhan hias, jeung extracting minyak atsiri. Daunna dianggo salaku bumbu, dina teas, sareng salaku perasa.
Sumber gambar: Pixabay
Kanyataanna, salaku tutuwuhan kalayan sajarah panjang, mangpaat lemon balm urang saluareun ngaronjatkeun saré. Éta ogé maénkeun peran dina ngatur wanda, ngamajukeun nyerna, ngaleungitkeun spasme, iritasi kulit anu nenangkeun, sareng ngabantosan nyageurkeun tatu. Panaliti mendakan yén lemon balm ngandung sanyawa penting, kalebet minyak volatile (sapertos citral, citronellal, geraniol, sareng linalool), asam fenolat (asam rosmarinic sareng asam caffeic), flavonoid (quercetin, kaempferol, sareng apigenin), triterpenes (asam ursolic). sareng asam oleanolat), sareng métabolit sekundér sanés sapertos tanin, kumarin, sareng polisakarida.
Aturan Mood:
Studi némbongkeun yén supplementing kalawan 1200 mg lemon balm poean nyata ngurangan skor patali insomnia, kahariwang, depresi, sarta disfungsi sosial. Ieu kusabab sanyawa sapertos asam rosmarinic sareng flavonoid dina lemon balm ngabantosan ngatur sababaraha jalur sinyal otak, kalebet sistem GABA, érgik, kolinérgik, sareng serotonergik, ku kituna ngaleungitkeun setrés sareng ngamajukeun kaséhatan sadayana.
Perlindungan ati:
Fraksi étil asétat ekstrak lemon balm geus ditémbongkeun ngurangan tinggi-gajih-ngainduksi non-alkohol steatohepatitis (NASH) dina mencit. Panaliti mendakan yén ekstrak lemon balm sareng asam rosmarinic tiasa ngirangan akumulasi lipid, tingkat trigliserida, sareng fibrosis dina ati, ningkatkeun karusakan ati dina mencit.
Anti radang:
Lemon balm boga aktivitas anti radang signifikan, berkat eusi euyeub asam phenolic, flavonoid, sarta minyak atsiri. Sanyawa ieu dianggo ngaliwatan sababaraha mékanisme pikeun ngirangan peradangan. Contona, lemon balm bisa ngahambat produksi cytokines pro-radang, nu maénkeun peran krusial dina peradangan. Éta ogé ngandung sanyawa anu ngahambat cyclooxygenase (COX) sareng lipoxygenase (LOX), dua énzim anu aub dina ngahasilkeun mediator radang sapertos prostaglandin sareng leukotrienes.
Aturan Mikrobioma Gut:
Balsem lemon ngabantosan ngatur mikrobiom usus ku cara ngahambat patogén ngabahayakeun, ngamajukeun kasaimbangan mikroba anu langkung séhat. Panaliti nunjukkeun yén balm lemon tiasa gaduh épék prebiotik, ngadorong kamekaran baktéri usus anu mangpaat sapertosBifidobacteriumspésiés. Sipat anti-radang sareng antioksidanna ogé ngabantosan ngirangan peradangan, ngajagi sél peujit tina setrés oksidatif, sareng nyiptakeun lingkungan anu langkung nguntungkeun pikeun baktéri anu mangpaat.
Pasar Ngembang pikeun Produk Lemon Balm
Nilai pasar ekstrak lemon balm diperkirakeun tumbuh tina $ 1.6281 milyar dina 2023 janten $ 2.7811 milyar ku 2033, numutkeun Future Market Insights. Rupa-rupa bentuk produk lemon balm (cairan, bubuk, kapsul, jsb) beuki aya. Kusabab rasa lemon-kawas na, lemon balm mindeng dipaké salaku bumbu kuliner, dina jams, jellies, sarta liqueurs. Hal ieu ogé ilahar kapanggih dina kosmétik.
Kaséhatan Justgoodgeus dibuka sauntuyan soothingsuplemén sarékalawan lemon balm.Klik pikeun neuleuman leuwih.
waktos pos: Dec-26-2024