Anyar-anyar ieu, hiji panilitian anyar diterbitkeun dinaNutrisinyorot yénMelissa officinalis(lemon balm) tiasa ngirangan parahna insomnia, ningkatkeun kualitas sare, sareng ningkatkeun durasi sare tibra, langkung mastikeun efektivitasna dina ngubaran insomnia.
Khasiat Lemon Balm dina Ningkatkeun Sare Dikonfirmasi
Sumber gambar: Nutrisi
Panilitian prospektif, double-blind, plasebo-controlled, crossover ieu ngarékrut 30 pamilon umur 18–65 (13 lalaki sareng 17 awéwé) sareng ngalengkepan aranjeunna ku alat pangawas sare pikeun meunteun Insomnia Severity Index (ISI), aktivitas fisik, sareng tingkat kahariwang. Ciri konci pamilon nyaéta hudang ngarasa capé, teu tiasa pulih deui ngalangkungan sare. Peningkatan sare tina lemon balm disababkeun ku sanyawa aktifna, asam rosmarinic, anu parantos kapendak ngahambatGABAaktivitas transaminase.
Teu Ngan Pikeun Saré
Lemon balm nyaéta ramuan taunan ti kulawarga mint, kalayan sajarah anu langkung ti 2.000 taun. Ieu pepelakan asalna ti Éropa kidul sareng tengah sareng Cekungan Mediterania. Dina ubar tradisional Persia, lemon balm parantos dianggo pikeun épék anu nenangkeun sareng neuroprotektif. Daunna ngagaduhan aroma lemon anu halus, sareng dina usum panas, éta ngahasilkeun kembang bodas alit anu pinuh ku nektar anu narik nyiruan. Di Éropa, lemon balm dianggo pikeun narik nyiruan pikeun produksi madu, salaku pepelakan hias, sareng pikeun ngekstrak minyak atsiri. Daunna dianggo salaku ramuan, dina téh, sareng salaku perasa.
Sumber gambar: Pixabay
Kanyataanna, salaku tutuwuhan anu geus lila aya, mangpaat lemon balm teu ngan saukur pikeun ningkatkeun kualitas sare. Éta ogé maénkeun peran dina ngatur suasana haté, ningkatkeun pencernaan, ngaleungitkeun kejang, nenangkeun iritasi kulit, sareng ngabantosan penyembuhan tatu. Panalungtikan mendakan yén lemon balm ngandung sanyawa penting, kalebet minyak atsiri (sapertos citral, sitronelal, geraniol, sareng linalool), asam fenolik (asam rosmarinat sareng asam kafein), flavonoid (quercetin, kaempferol, sareng apigenin), triterpen (asam ursolat sareng asam oleanolat), sareng metabolit sekundér sanés sapertos tanin, kumarin, sareng polisakarida.
Pangaturan Suasana Ati:
Panilitian nunjukkeun yén suplementasi 1200 mg lemon balm unggal dintenna sacara signifikan ngirangan skor anu aya hubunganana sareng insomnia, kahariwang, depresi, sareng disfungsi sosial. Ieu kusabab sanyawa sapertos asam rosmarinic sareng flavonoid dina lemon balm ngabantosan ngatur rupa-rupa jalur sinyal otak, kalebet sistem GABA, ergik, kolinergik, sareng serotonergik, ku kituna ngirangan setrés sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
Protéksi Ati:
Fraksi etil asetat tina ekstrak lemon balm parantos kabuktosan ngirangan steatohepatitis non-alkohol (NASH) anu diinduksi lemak tinggi dina beurit. Panalungtikan mendakan yén ekstrak lemon balm sareng asam rosmarinic tiasa ngirangan akumulasi lipid, kadar trigliserida, sareng fibrosis dina ati, ningkatkeun karusakan ati dina beurit.
Anti radang:
Lemon balm miboga aktivitas anti radang anu signifikan, hatur nuhun kana kandungan asam fenolik, flavonoid, sareng minyak atsiri anu beunghar. Sanyawa ieu tiasa dianggo ngaliwatan rupa-rupa mékanisme pikeun ngirangan peradangan. Salaku conto, lemon balm tiasa ngahambat produksi sitokin pro-radang, anu maénkeun peran penting dina peradangan. Éta ogé ngandung sanyawa anu ngahambat siklooksigenase (COX) sareng lipoksigenase (LOX), dua énzim anu kalibet dina ngahasilkeun mediator radang sapertos prostaglandin sareng leukotrien.
Pangaturan Mikrobioma Peujit:
Lemon balm ngabantosan ngatur mikrobioma peujit ku cara ngahambat patogén anu ngabahayakeun, ningkatkeun kasaimbangan mikroba anu langkung séhat. Panilitian nunjukkeun yén lemon balm tiasa gaduh pangaruh prebiotik, ngadorong kamekaran baktéri peujit anu mangpaat sapertosBifidobaktérispésiés. Sipat anti radang sareng antioksidanna ogé ngabantosan ngirangan peradangan, ngajaga sél peujit tina setrés oksidatif, sareng nyiptakeun lingkungan anu langkung nguntungkeun pikeun baktéri anu mangpaat pikeun tumuh.
Pasar Produk Lemon Balm Anu Ngaronjat
Nilai pasar ekstrak lemon balm diperkirakeun bakal ningkat ti $1,6281 milyar dina taun 2023 janten $2,7811 milyar dina taun 2033, numutkeun Future Market Insights. Rupa-rupa bentuk produk lemon balm (cairan, bubuk, kapsul, jsb.) beuki seueur sayogi. Kusabab rasana anu siga lemon, lemon balm sering dianggo salaku bumbu kuliner, dina selai, jeli, sareng minuman keras. Éta ogé umumna kapanggih dina kosmétik.
Kaséhatan Justgoodparantos ngaluncurkeun rupa-rupa ubar anu menenangkansuplemen saresareng lemon balm.Klik kanggo terang langkung seueur.
Waktos posting: 26 Désémber 2024