Tablet Vitamin B1

Ngeunaan Vitamin B1

Vitamin B1, katelah ogé tiamin, nyaéta vitamin anu leyur dina cai anu munggaran kapanggih. Vitamin ieu maénkeun peran anu teu tiasa digentoskeun dina ngajaga métabolisme manusa sareng rupa-rupa fungsi fisiologis. Awak urang teu tiasa ngahasilkeun vitamin B1 sintétis nyalira atanapi jumlah sintétisna sakedik, janten kedah ditambahan ku diet sapopoé.

Kumaha carana nambihan

Vitamin B1 utamina aya dina katuangan alami, khususna dina kulit sareng bibit siki. Katuangan tutuwuhan sapertos kacang-kacangan, buncis, sereal, seledri, rumput laut, sareng jeroan sato, daging tanpa lemak, konéng endog sareng katuangan sato sanésna ngandung vitamin B1 anu beunghar. Golongan khusus sapertos awéwé hamil sareng nyusuan, rumaja dina periode pertumbuhan, pagawé kasar, jsb. Paménta vitamin B1 anu ningkat kedah disuplementasi kalayan leres. Pecandu alkohol rentan ka malabsorpsi vitamin B1, anu ogé kedah disuplementasi kalayan leres. Upami asupan vitamin B1 kirang ti 0,25mg per dinten, kakurangan vitamin B1 bakal kajantenan, sahingga nyababkeun karusakan kaséhatan.

Mangpaat

Vitamin B1 ogé mangrupikeun koenzim anu bertindak sasarengan sareng rupa-rupa énzim (protéin anu ngatalisis kagiatan biokimia sél). Fungsi penting vitamin B1 nyaéta pikeun ngatur métabolisme gula dina awak. Éta ogé tiasa ningkatkeun peristaltik gastrointestinal, ngabantosan pencernaan, khususna pencernaan karbohidrat, sareng ningkatkeun napsu. Suplemén awéwé vitamin B1 ogé tiasa ningkatkeun métabolisme, ningkatkeun pencernaan, sareng gaduh pangaruh kaéndahan.