Vitamin B12

Vitamin B12 mangrupikeun gizi anu ngabantosan ngajaga saraf sareng sél getih awak séhat sareng ngabantosan ngadamel DNA, bahan genetik dina sadaya sél. Vitamin B12 ogé mantuan nyegah hiji tipeanémiadisebut megaloblastikanémianu ngajadikeun jalma capé jeung lemah. Dua léngkah diperlukeun pikeun awak nyerep vitamin B12 tina dahareun.

Vitamin B12 muterkeun hiji peran konci dina loba aspék kaséhatan sarta bisa ngarojong kaséhatan tulang, formasi sél getih beureum, tingkat énergi, jeung haté. Dahar diet bergizi atanapi nyandak suplement tiasa ngabantosan anjeun nyumponan kabutuhan anjeun.

Vitamin B12, ogé katelah cobalamin, mangrupakeun vitamin penting nu awak anjeun butuh tapi teu bisa ngahasilkeun.

Ieu kapanggih sacara alami dina produk sato, tapi ogé ditambahkeun kana pangan tangtu jeung sadia salaku suplement lisan atawa suntik.

Vitamin B12 ngagaduhan seueur peran dina awak anjeun. Éta ngadukung fungsi normal sél saraf anjeun sareng dipikabutuh pikeun formasi sél getih beureum sareng sintésis DNA.

Kanggo sabagéan ageung déwasa, sangu diet anu disarankeun (RDA) nyaéta 2,4 mikrogram (mcg), sanaos langkung luhur pikeun jalma anu hamil atanapi nyusu.

Vitamin B12 tiasa nguntungkeun awak anjeun ku cara anu pikaresepeun, sapertos ningkatkeun énergi anjeun, ningkatkeun memori anjeun, sareng ngabantosan nyegah panyakit jantung.

Vitamin B12 maénkeun peran penting dina ngabantosan awak anjeun ngahasilkeun sél getih beureum.

Tingkat vitamin B12 anu rendah nyababkeun panurunan dina formasi sél getih beureum sareng nyegah ngembangkeun anu leres.

Sél getih beureum séhat téh leutik tur buleud, sedengkeun maranéhna jadi leuwih badag sarta ilaharna oval dina kasus kakurangan vitamin B12.

Kusabab bentukna anu langkung ageung sareng henteu teratur ieu, sél getih beureum henteu tiasa ngalih tina sungsum tulang kana aliran getih dina laju anu pas, nyababkeun anémia megaloblastik.

Lamun anjeun boga anémia, awak anjeun teu boga cukup sél getih beureum pikeun ngangkut oksigén ka organ vital Anjeun. Ieu tiasa nyababkeun gejala sapertos kacapean sareng kalemahan.

Tingkat vitamin B12 anu pas mangrupikeun konci pikeun kakandungan anu séhat. Éta penting pikeun nyegah cacad kalahiran otak sareng sumsum tulang tonggong.