Vitamin B12

Vitamin B12 nyaéta nutrisi anu ngabantosan ngajaga saraf sareng sél getih awak séhat sareng ngabantosan ngadamel DNA, bahan genetik dina sadaya sél. Vitamin B12 ogé ngabantosan nyegah jinisanémiadisebut megaloblastikanémiaéta ngajantenkeun jalma capé sareng lemah. Aya dua léngkah anu diperyogikeun supados awak tiasa nyerep vitamin B12 tina tuangeun.

Vitamin B12 maénkeun peran konci dina seueur aspék kaséhatan sareng tiasa ngadukung kaséhatan tulang, formasi sél getih beureum, tingkat énergi, sareng suasana haté. Ngadahar tuangeun anu bergizi atanapi nginum suplemén tiasa ngabantosan mastikeun anjeun nyumponan kabutuhan anjeun.

Vitamin B12, ogé katelah kobalamin, nyaéta vitamin penting anu diperyogikeun ku awak anjeun tapi teu tiasa dihasilkeun.

Ieu kapanggih sacara alami dina produk sasatoan, tapi ogé ditambahkeun kana katuangan tertentu sareng sayogi salaku suplemén oral atanapi suntikan.

Vitamin B12 miboga loba peran dina awak anjeun. Éta ngadukung fungsi normal sél saraf anjeun sareng diperyogikeun pikeun formasi sél getih beureum sareng sintésis DNA.

Pikeun kaseueuran déwasa, jumlah asupan gizi anu disarankeun (RDA) nyaéta 2,4 mikrogram (mcg), sanaos langkung luhur pikeun jalma anu nuju hamil atanapi nyusuan.

Vitamin B12 tiasa mangpaat pikeun awak anjeun ku cara anu luar biasa, sapertos ku cara ningkatkeun énergi, ningkatkeun mémori, sareng ngabantosan nyegah panyakit jantung.

Vitamin B12 maénkeun peran penting dina ngabantosan awak anjeun ngahasilkeun sél getih beureum.

Kadar vitamin B12 anu handap nyababkeun panurunan dina formasi sél getih beureum sareng nyegah aranjeunna berkembang kalayan leres.

Sél getih beureum anu séhat téh leutik jeung buleud, sedengkeun sél getih beureum jadi leuwih gedé jeung biasana oval dina kasus kakurangan vitamin B12.

Kusabab bentukna anu langkung ageung sareng henteu teratur ieu, sél getih beureum henteu tiasa ngalih tina sumsum tulang kana aliran getih dina laju anu pas, nyababkeun anémia megaloblastik.

Nalika anjeun ngagaduhan anémia, awak anjeun teu gaduh sél getih beureum anu cekap pikeun ngangkut oksigén ka organ vital anjeun. Ieu tiasa nyababkeun gejala sapertos kacapean sareng kalemahan.

Kadar vitamin B12 anu pas mangrupikeun konci pikeun kakandungan anu séhat. Éta penting pikeun pencegahan cacad lahir otak sareng tulang tonggong.