Vitamin B5 (asam pantothenik)

Mangpaat kaséhatan vitamin B5, ogé katelah pantoth rantéat, kalebet immasan Sumber sapertos asma, alérgi, sareng gangguan appirana, sareng gangguan pérpirator, sareng gangguan engpirator. Éta ogé mung ngiluikeun kekebalan, ngirangan osteoarthritis sareng tanda-tanda sepuh, ningkatkeun sababaraha jinis informasi, ngarangsang paningkatan fisik, sareng ngatur gangguan kulit.

Sadayana urang terang yén vitamin mangrupikeun sababaraha gizi anu paling penting dina diet sapopoé. Sanaos, kumaha oge, sigana jalma-jalma henteu nengetan kumaha cara gaduh vitamin anu, anu nyababkeun seueur jalma anu sangsara tina kakurangan.

Tina sadayana vitamin B, Vitamin B5, atanapi asam tiisehench, mangrupikeun salah anu pangasa anu dipirimkeun. Kalayan saur éta, éta ogé salah saurang vitamin anu paling penting dina grup. Pikeun nempatkeun éta, Esital B5 (asam sésothenat) penting pikeun nyiptakeun sél getih anyar sareng ngarobih katuangan kana énergi kana énergi kana énergi kana katuangan.

Sadayana vitamin B mantuan dina ngarobih dahareun kana énergi; Aranjeunna ogé mangpaat pikeun tuangeun, ati anu séhat, sareng sistem saraf, ngahasilkeun sél getih beureum, ningkatkeun vistik, tumbuh halus sareng tuang kelompok adrénal tinimbang kelompok adrénal tinimbang kelompok adrrual.

Vitamin b5 penting pisan pikeun metabolisme séhat ogé kulit séhat. Éta ogé dianggo pikeun séhat pikeun ngarobih kisenyme a (cola), anu ngabantosan seueur prosés jero awak (sapertos ngiringan asam lemak). Sefiogénsi vitamin ieu jarang pisan tapi kaayaan éta serius pisan upami aya.

Tanpa cukup vitamin B5, anjeun tiasa ngalaman gejala sapertos newiness, nyakar perasaan, sakitar, insomnia, atanapi kacapean. Sering, kakurangan B5 vitamin Ulah pohalan sacara jelas kusabab kumaha nyeburna panggunaan na parantos aya sapanjang awak.

Dumasar rekomendasi ti Amérika Serikat sareng Amérika Serikat Angkatan Aksoli Kaséhatan Nasional, lalaki sawawa sarta awéwé kedah ngahanén 5 militigit dina ieu. Awéwé hamil kedah ngaangan 6 miligram, sareng awéwé anu payudara kedah asupan anu kedah di asup - Culrigonds.

Tingkatan Opak Persual Pikeun Barudak Mimitian 1,7 miligram dugi ka 6 bulan, 1.8 miligram dugi ka 3 taun, sareng 5 taun sareng ka dikalonna 14 taun sareng dewasa.