Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6, disebut ogé Piridoksin, nyaéta nutrisi anu sering dipaliré tapi penting pisan anu ngadukung rupa-rupa fungsi penting dina awak. Ieu kalebetmétabolisme énergi(prosés ngahasilkeun énergi tina dahareun, nutrisi atanapi sinar panonpoé), fungsi saraf normal, produksi sél getih normal, pangropéa sistem imun, sareng sajumlah prosés penting anu sanésna. Salian ti éta, panilitian parantos nunjukkeun Vitamin B6 ngabantosan dina sababaraha widang sanés, sapertos ngirangan seueul nalika mual énjing-énjing, ngirangan gejala PMS sareng bahkan ngajaga fungsi otak normal.

Vitamin B6, katelah ogé piridoksin, nyaéta vitamin anu leyur dina cai anu diperyogikeun ku awak pikeun sababaraha fungsi. Vitamin ieu miboga mangpaat kaséhatan pikeun awak, kaasup ningkatkeun kaséhatan otak sareng ningkatkeun suasana haté. Vitamin ieu penting pikeun métabolisme protéin, lemak sareng karbohidrat sareng pikeun nyiptakeun sél getih beureum sareng neurotransmiter.

Awak anjeun teu tiasa ngahasilkeun vitamin B6, janten anjeun kedah kéngingkeun éta tina katuangan atanapi suplemén.

Kaseueuran jalmi nampi vitamin B6 anu cekap tina dahareunana, tapi aya sababaraha populasi anu résiko kakurangan.

Ngonsumsi vitamin B6 dina jumlah anu cekap penting pikeun kaséhatan anu optimal sareng bahkan tiasa nyegah sareng ngubaran panyakit kronis.

Vitamin B6 bisa jadi maénkeun peran dina ningkatkeun fungsi otak sareng nyegah panyakit Alzheimer, tapi panilitian ieu masih bertentangan.

Di hiji sisi, B6 tiasa nurunkeun kadar homosistein anu luhur dina getih anu tiasa ningkatkeun résiko Alzheimer.

Hiji panilitian anu dilakukeun ka 156 déwasa anu kadar homosisteinna luhur sareng gangguan kognitif hampang mendakan yén nyandak dosis B6, B12, sareng folat (B9) anu luhur ngirangan homosistein sareng ngirangan leungitna beurat di sababaraha daérah otak anu rentan ka Alzheimer.

Nanging, teu acan jelas naha panurunan homosistein ditarjamahkeun kana paningkatan fungsi otak atanapi tingkat gangguan kognitif anu langkung laun.

Uji coba terkontrol acak anu dilakukeun ka langkung ti 400 déwasa anu ngagaduhan Alzheimer hampang dugi ka sedeng mendakan yén dosis B6, B12, sareng folat anu luhur ngirangan kadar homosistein tapi henteu ngalambatkeun panurunan fungsi otak dibandingkeun sareng plasebo.