Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6, disebut oge Pyridoxine, mangrupa gizi sering overlooked tapi kritis penting nu ngarojong rupa-rupa fungsi penting-hirup dina awak. Ieu ngawengkumétabolisme énergi(prosés ngahasilkeun énergi tina dahareun, gizi atawa cahya panonpoé), fungsi saraf normal, produksi sél getih normal, pangropéa sistim imun, sarta host prosés vital lianna. Sajaba ti éta, panalungtikan geus ditémbongkeun Vitamin B6 mantuan dina sajumlah wewengkon séjén, kayaning ngurangan seueul salila panyakit isuk, ngurangan gejala PMS komo ngajaga otak fungsi normal.

Vitamin B6, ogé katelah pyridoxine, nyaéta vitamin larut cai anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun sababaraha fungsi. Cai mibanda mangpaat kaséhatan pikeun awak, kaasup promosi kaséhatan otak sarta ngaronjatkeun mood. Éta penting pikeun métabolisme protéin, lemak sareng karbohidrat sareng nyiptakeun sél getih beureum sareng neurotransmitter.

Awak anjeun teu tiasa ngahasilkeun vitamin B6, janten anjeun kedah kéngingkeun tina tuangeun atanapi suplemén.

Kalolobaan jalma meunang cukup vitamin B6 ngaliwatan diet maranéhanana, tapi populasi tangtu bisa jadi dina resiko keur kakurangan.

Konsumsi jumlah cukup vitamin B6 penting pikeun kaséhatan optimal malah bisa nyegah sarta ngubaran kasakit kronis.

Vitamin B6 bisa maénkeun peran dina ngaronjatkeun fungsi otak sarta nyegah Panyakit Alzheimer, tapi panalungtikan ieu conflicting.

Di hiji sisi, B6 tiasa ngirangan tingkat getih homosistéin anu luhur anu tiasa ningkatkeun résiko Alzheimer.

Hiji studi di 156 déwasa kalawan tingkat homosistéin tinggi na impairment kognitif hampang kapanggih yén nyokot dosis tinggi B6, B12 jeung folat (B9) turun homosistéin sarta ngurangan wasting di sababaraha wewengkon otak anu rentan ka Alzheimer.

Sanajan kitu, éta can écés lamun panurunan dina homosistéin ditarjamahkeun kana perbaikan dina fungsi otak atawa laju laun tina impairment kognitif.

Hiji percobaan dikawasa randomized di leuwih 400 déwasa kalawan hampang nepi ka sedeng Alzheimer kapanggih yén dosis tinggi B6, B12 jeung folat turun tingkat homosistéin tapi teu ngalambatkeun turunna dina fungsi otak dibandingkeun placebo a.