Vitamin C (Asam Askorbat)

Vitamin C ngagaduhan seueur mangpaat pikeun kaséhatan. Salaku conto, éta ngabantosan nguatkeun sistem imun urang sareng tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah. Ieu kapanggih dina loba bungbuahan sarta sayuran.

Vitamin C, ogé katelah asam askorbat, dipikabutuh pikeun kamekaran, pamekaran sareng perbaikan sadaya jaringan awak. Éta aub dina seueur fungsi awak, kalebet formasi kolagén, nyerep beusi, sistem imun, nyageurkeun tatu, sareng ngajaga kartilage, tulang, sareng huntu.

Vitamin C mangrupa vitamin penting, hartina awak anjeun teu bisa ngahasilkeun eta. Tapi, éta ngagaduhan seueur peran sareng parantos dikaitkeun kana kauntungan kaséhatan anu pikaresepeun.

Ieu larut cai sarta kapanggih dina loba bungbuahan sarta sayuran, kaasup jeruk, strawberries, buah kiwi, bel peppers, brokoli, kale, sarta bayem.

Asupan poean anu disarankeun pikeun vitamin C nyaéta 75 mg pikeun awéwé sareng 90 mg pikeun lalaki.

Vitamin C mangrupikeun antioksidan anu kuat anu tiasa nguatkeun pertahanan alami awak anjeun.

Antioksidan mangrupikeun molekul anu ningkatkeun sistem imun. Maranehna ngalakukeun kitu ku cara ngajaga sél tina molekul ngabahayakeun disebut radikal bébas.

Nalika radikal bébas ngumpulkeun, aranjeunna tiasa ngamajukeun kaayaan anu katelah setrés oksidatif, anu parantos aya hubunganana sareng seueur panyakit kronis.

Panaliti nunjukkeun yén ngonsumsi langkung seueur vitamin C tiasa ningkatkeun tingkat antioksidan getih anjeun dugi ka 30%. Ieu ngabantuan pertahanan alami awak ngalawan peradangan

Tekanan darah tinggi nempatkeun anjeun dina résiko panyakit jantung, panyabab utama maotna sacara global. Panaliti nunjukkeun yén vitamin C tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah boh anu ngagaduhan atanapi henteu sareng tekanan darah tinggi.

Dina sawawa kalawan darah tinggi, suplemén vitamin C ngurangan tekanan getih systolic ku 4,9 mmHg jeung tekanan darah diastolic ku 1,7 mmHg, rata-rata.

Sanaos hasil ieu ngajangjikeun, éta henteu écés naha épék dina tekanan darah jangka panjang. Leuwih ti éta, jalma kalawan darah tinggi teu kudu ngandelkeun vitamin C nyalira pikeun pengobatan.