Vitamin C (asam ascorbic)

Vitamin C ngagaduhan seueur kauntungan kaséhatan. Salaku conto, éta ngabantosan nguatkeun sistem imun urang sareng tiasa ngabantosan tekanan darah. Éta kapanggih dina seueur buah sareng sayuran.

Vitamin c, ogé dikenal salaku asam askorbat, kedah dipikabutuh, pamekaran sadaya jaringan awak. Éta aub dina seueur fungsi awak, kalebet formasi colagen, nyerep beusi, nyanyiakeun beusi, nyageurkeun luka, sareng anu pangperangan labilage, sareng wait.

Vitamin C mangrupikeun vitamin penting, hartos awak anjeun teu tiasa ngahasilkeun éta. Tapi, éta seueur seueur peran sareng parantos dikaitkeun kana kauntungan kaséhatan anu pikaresepeun.

Éta cai anu larut sareng dipendakan dina seueur buah sareng sayuran, kalebet jeruk, strawberry, buah kiwi, boccoli, kale, sareng bayem.

Asupan poean anu nyarankeun pikeun vitamin C mangrupikeun 75 mg kanggo awéwé sareng 90 mg pikeun lalaki.

Vitamin C mangrupikeun antioksidan anu kuat anu tiasa nguatkeun pertahanan alam awak anjeun.

Antioksidan mangrupikeun molekul anu ngadeukeutan sistem imun. Aranjeunna ngalakukeun kitu ku ngajagi sél tina molekul ngabahayakeun anu disebut radikal radik.

Nalika radikal bébas ngumpulkeun, aranjeunna tiasa ngamajukeun sababaraha terkendet ku setrés oksidiatatif, anu parantos dikaitkeun sababaraha kasakit kronis.

Studi nunjukkeun yén konsumen langkung vitamin C badé ningkatkeun tingkat antioksidan getih anjeun dugi ka 30%. Ieu ngabantuan pertahanan alam awak ngalawan peradangan

Tekanan darah tinggi nahan anjeun résiko panyakit jantung, anu ngabalukarkeun pupujal. Studi parantos nunjukkeun yén vitamin C tiasa ngabantosan tekanan darah di dua jalma sareng tanpa tekanan darah tinggi.

Nareup ku tekanan darah tinggi, vitamin C supsors ngirangan tekanan darah pentingirang ku 4,9 MMHG sareng tekanan getih sacara karstol ku 1,7 mmhg.

Sanaos hasilna dijaga, teu jelas naha ieu tekanan getih kanggo jangka panjang. Sumawona jalmi sareng tekenan getih tinggi henteu kedah ngandelkeun vitamin C nyalira pikeun pangobatan.