Mangpaat sareng dosis asam folat pikeun ibu hamil
Mimitian ku nginum asam folat sadinten-dinten, anu aya dina sayuran, buah-buahan sareng ati sato sareng maénkeun peran penting dina sintésis asam amino sareng protéin dina awak. Cara anu paling pasti pikeun ngarengsekeun masalah ieu nyaéta ku nginum tablet asam folat.
Nanging, sapertos nutrisi naon waé, asam folat anu kaleuleuwihi tiasa ngabahayakeun. Pikeun nyegah résiko cacad tabung saraf anu alit, suplemen 0,4 mg asam folat per dinten mangrupikeun watesna, sareng suplemen sadinten maksimum henteu kedah ngaleuwihan 1000 mikrogram (1 mg). Asupan asam folat anu kaleuleuwihi tiasa ngaganggu panyerepan vitamin B12, nyababkeun kakurangan vitamin B12, sareng tiasa ngaganggu métabolisme séng, nyababkeun kakurangan séng dina ibu hamil.
Ibu hamil peryogi asam folat langkung ti opat kali lipat. Kakurangan asam folat tiasa nyababkeun malformasi janin. Éta ogé tiasa nyababkeun aborsi spontan dini.
Asam folat aya dina sayuran héjo sapertos bayem, bit, kol, sareng kentang goréng. Asam folat ogé aya dina ati sato, buah jeruk, sareng buah kiwi. Ku kituna, jalma anu séhat disarankeun pikeun nyobian ngonsumsi asam folat tina dahareun sapopoéna.
Suplemén asam folat umumna épéktip dina nyegah anémia, ningkatkeun mémori sareng nyegah sepuh.
1, Pencegahan anémia: asam folat mangrupikeun salah sahiji zat utama anu maénkeun peran dina pencegahan anémia, nalika awak manusa nganggo gula sareng asam amino, éta tiasa ngamajukeun kamekaran sareng regenerasi sél organik awak, sareng vitamin B12 ngamajukeun formasi sareng pematangan sél getih beureum, ngagancangkeun pematangan sél getih beureum.
2, Ningkatkeun Mémori: asam folat tiasa ningkatkeun mémori, anu gaduh pangaruh anu saé pisan pikeun kaleungitan mémori dina manula.
3, Anti-aging: asam folat ogé gaduh sipat antioksidan sareng tiasa miceun radikal bébas dina awak pikeun ngahontal pangaruh anti-aging.
4, Ngurangan kadar lipid getih: asam folat tiasa sacara efektif ngirangan kadar lipid getih. Dina hiperlipidemia éta tiasa sacara efektif ningkatkeun leungitna napsu anu disababkeun ku hiperlipidemia.
Nanging, nalika jalmi biasa nginum tablet asam folat, aranjeunna henteu kedah nginum éta digabungkeun sareng vitamin C atanapi antibiotik, sareng henteu overdosis, di handapeun pangawasan médis pikeun nyingkahan épék négatif kana awak.
Waktos posting: Feb-03-2023