Mangpaat sareng dosis nyandak asam folat pikeun ibu hamil
Mimitian ku nyokot dosis poean asam folat, nu kapanggih dina sayuran, bungbuahan jeung ati sato jeung muterkeun hiji peran penting dina sintésis asam amino jeung protéin dina awak.Cara anu paling pasti pikeun ngabéréskeun masalah ieu nyaéta nyandak tablet asam folat.
Sanajan kitu, sakumaha kalayan sagala gizi, teuing asam folat bisa ngabahayakeun.Pikeun nyegah résiko leutik cacad tabung saraf, suplement 0,4 mg asam folat per dinten mangrupikeun wates, sareng suplement harian maksimum henteu kedah langkung ti 1000 mikrogram (1 mg).Asupan asam folat anu kaleuleuwihan tiasa ngaganggu nyerep vitamin B12, nyababkeun kakurangan vitamin B12, sareng tiasa ngaganggu metabolisme séng, nyababkeun kakurangan séng dina ibu hamil.
Awéwé hamil peryogi langkung ti opat kali langkung seueur asam folat.Kakurangan asam folat bisa ngakibatkeun malformasi fétus.Ogé bisa ngakibatkeun aborsi spontan mimiti.
Asam folat kapanggih dina sayuran berdaun héjo sapertos bayem, beetroot, kol sareng fritters.Asam folat ogé aya dina ati sato, buah jeruk sareng buah kiwi.Ku alatan éta, jalma anu séhat disarankan pikeun ngonsumsi asam folat tina diet sapopoé.
Suplemén asam folat umumna mujarab pikeun nyegah anémia, ningkatkeun mémori sareng nyegah sepuh.
1, Nyegah anémia: asam folat nyaéta salah sahiji zat utama anu maénkeun peran dina pencegahan anémia, nalika awak manusa nganggo gula sareng asam amino, éta tiasa ngamajukeun kamekaran sareng regenerasi sél organik awak, sareng vitamin. B12 ngamajukeun formasi jeung maturation sél getih beureum, ngagancangkeun maturation sél getih beureum.
2, Perbaikan Mémori: asam folat bisa ningkatkeun memori, nu miboga éfék nulungan pohara alus dina leungitna ingetan di manula.
3, Anti sepuh: asam folat ogé miboga sipat antioksidan sarta bisa miceun radikal bébas dina awak pikeun ngahontal pangaruh anti sepuh.
4, Ngurangan tingkat lipid getih: asam folat bisa éféktif ngurangan tingkat lipid getih.Dina hyperlipidemia sacara efektif tiasa ningkatkeun leungitna napsu disababkeun ku hiperlipidemia.
Nanging, nalika jalma biasa nyandak tablet asam folat, aranjeunna henteu kedah dikombinasikeun sareng vitamin C atanapi antibiotik, sareng henteu overdosis, dina pangawasan médis pikeun ngahindarkeun épék négatip dina awak.
waktos pos: Feb-03-2023